Ինչպես խմել ալկոհոլը ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու. Օգտակար խորհուրդներ

Առողջ և հաջողակ մարդիկ, ովքեր հասկանում են գինու և այլ ալկոհոլային խմիչքների ապրանքանիշեր, չեն ցանկանում իրենց հերքել մի բաժակ լավ ալկոհոլ խմելու հաճույքը: Այնուամենայնիվ, այսօր մարդկանց մեծամասնությունը անընդհատ իրենց հարց է տալիս. Ինչպե՞ս և ինչպիսի ալկոհոլ խմել, որպեսզի չվնասեն իրենց առողջությանը: Պատասխանն այս հոդվածում է:

Գաղտնիքն իրականում պարզ է. Որպեսզի ձեր մարմնին մեծ վնաս չպատճառեք, դուք պետք է պահպանեք ալկոհոլ օգտագործելու մշակույթը: Եվ դրա համար պարզապես անհրաժեշտ է պահպանել մի շարք պարզ կանոններ:

Մի խմեք դատարկ ստամոքսի վրա

Եթե ցանկանում եք առավոտյան բար ընկնել առանց նախաճաշելու, ապա նույնիսկ ձեր սիրած ըմպելիքը ձեզ ոչ մի հաճույք չի պատճառի: Փաստն այն է, որ ալկոհոլը, ընկնելով դատարկ ստամոքս, անմիջապես ներծծվում է արյան մեջ: Եվ դուք կխմեք շատ ավելի արագ և ուժեղ: Արդյունքում `իրենց գործողությունների նկատմամբ վերահսկողության կորուստ և առավոտյան խիստ կախազարդ: Բացի այդ, ալկոհոլի մեջ պարունակվող ալկոհոլը, մտնելով ստամոքս, գրգռում է աղիքային մանրաթելերը, որոնք պատասխանատու են սննդանյութերի կլանման համար: Եվ դա կարող է առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի խանգարում, որը կհետևի խմելուց հետո որոշ ժամանակ անց:

Alcohանկացած ալկոհոլային խմիչք խմելուց առաջ լավագույն տարբերակը կալորիականությամբ ճաշ կամ ընթրիք է, որը պարունակում է ճարպեր և սպիտակուցներ: Դա կարող է լինել բանջարեղենով ձուկ կամ կողմնակի ուտեստով ձվածեղ: Բացի այդ, խմելիս մի մոռացեք լավ խորտիկ ունենալ առատ սնունդով ՝ միս, ծովամթերք աղցան կամ հացահատիկի հացահատիկի բուտերբրոդ: Եվ ոչ մի խնդիր չեք ունենա:

Բայց կրկին հիշեցնում ենք ձեզ. Իմացեք երբ կանգ առնել:

Դանդաղ խմեք

Արժե խմել ոչ միայն դանդաղ, այլ նաև փոխարինող ըմպելիքներ սովորական մաքուր ջրով: Ալկոհոլը միզամուղ է: Այն արագ ջրազրկում է մարմինը: Այդ պատճառով հաջորդ առավոտ կան տհաճ սենսացիաներ և բերանի չորություն: Եվ ջուրը, ալկոհոլի հետ միասին մարմնին մտնելով, հնարավորություն է տալիս ազատվել նման սենսացիաներից: Դուք նույնպես պետք է համոզվեք, որ առավոտյան ունեք հանքային ջուր: Այնուամենայնիվ, խմելու ջուրը չի կարողանա պաշտպանել ձեր լյարդը և ազատվել թունավորումից: Դա պարզապես կթուլացնի կախվածությունը: Հետեւաբար, հարբած ալկոհոլի քանակի հարցը միշտ էլ մնում է արդիական, նույնիսկ եթե այս նախազգուշական մեթոդը կիրառվի:

Հետաքրքրվեք ալկոհոլիզմի ազդեցության վերաբերյալ գրականությամբ

Մեր ժամանակներում ալկոհոլիզմի խնդիրը շատ սուր է: Եվ այս առումով հրատարակվում է ժողովրդականություն վայելող բավարար քանակությամբ գրականություն, որում ուժեղ ալկոհոլային ըմպելիքների ավելորդ սպառման հետևանքները մատչելի տեսքով նշվում են: Շատ տեղեկություններ կան նաև մարդու ուղեղի, սրտի և լյարդի ծանրաբեռնվածության մասին: Այսպիսի ընթերցանությունը կարող է հուշել ձեզ վերանայել խմելու վերաբերյալ ձեր որոշ տեսակետներ: Այնուամենայնիվ, ոչ ոք չի ցանկանում վախեցնել ձեզ կամ արգելել խմել: Դուք ձեր սեփական տերն եք: Պարզապես պետք է խելամտորեն մոտենալ այս կարևոր խնդրին:

Մնացեք որոշակի կանոնների

Եթե դուք ինքներդ ձեզ համար ալկոհոլ օգտագործելու որոշակի կանոններ եք մշակում և խստորեն պահպանում եք դրանք, ապա դա կօգնի ձեզ չքանդվել ցանկացած իրավիճակում: Երդվեք, որ երբեք միայնակ չխմեք: Հայտնի է, որ անխնա ալկոհոլիկ խմիչքները ընկերության կարիք չունեն: Նրանք կարող են կատարելապես հարբել ինքնուրույն, առանց ընկերների և նույնիսկ առանց պատճառի (չնայած նրանց համար պատճառ գտնելը խնդիր չէ): Եվ, իհարկե, փորձեք չխմել անընդմեջ 2-3 օր կամ ավելի:

Երկար ձգձգումը ձեզ հաճույք չի պատճառի, այլ միայն խլում է ուժն ու առողջությունը: Բացի այդ, դա իսկապես կխփի ձեր գրպանին: Շատ փորձագետներ պնդում են, որ կոշտ խմիչքը խստորեն սահմանափակվի: Նրանք խոստովանում են, որ 100 միլիլիտրը մեծ վնաս չի հասցնի մարմնին: Այնուամենայնիվ, նրանք դեռ զգուշացնում են, որ պետք է իմանալ, թե երբ կանգ առնել: Եվ որտե՞ղ է այս միջոցը, ամեն մարդ ինքը պետք է որոշի:

Հրաժարվեք անհայտ խմիչքներից

Unknownանկացած անհայտ կոկտեյլից հետո հետևանքները կարող են լինել բավականին ողբալի և անսպասելի: Եվ ծանր թունավորումից խուսափելու համար փորձեք խուսափել անծանոթ հեղուկներից: Իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող նոր բան փորձել: Խմիչքի համն ու ուժը պարզապես գնահատելու համար պետք չէ մոռանալ խմած քանակի մասին: Եվ եթե երեկոն խոստանում է երկար լինել, ապա ավելի լավ է խմել հայտնի, ծանոթ սպիրտ:

Չխառնել

Խնջույքին կանգ առեք մեկ ալկոհոլային խմիչքի մոտ: Օղիով շամպայնը, գինիներով ռոմը, օղին և կոլան այն չեն, ինչ ձեզ հարկավոր է զվարճանալու համար: Այս կոկտեյլները իսկական մարդասպաններ են: Բոլորն էլ հսկայական քանակությամբ կալորիաներ են պարունակում: Դա նաև հարված է սրտանոթային համակարգին, լյարդին և ստամոքսին: Վնասը նվազագույնի հասցնելու համար փորձեք նախապատվությունը տալ որակյալ կարմիր և սպիտակ գինիներին: Դրանք հարուստ են հակաօքսիդանտներով, պարունակում են ընդամենը 120 կալորիա մեկ բաժակի համար, ինչպես նաև լավ համ ու հոտ: Այս ամենի վրա արժե կանգ առնել դրանց վրա, այլ ոչ թե էժան կոկտեյլների կամ բարձր կալորիականությամբ ուժեղ խառնուրդների:

Նախապատվությունը տվեք ցածր ալկոհոլային խմիչքներին

Ալկոհոլ ընտրելիս հարկավոր է ուշադրություն դարձնել պիտակի վրա: Հենց այստեղ է պարունակվում ամենակարևոր տեղեկատվությունը `դրա մեջ պարունակվող էթիլային ալկոհոլի քանակը: Այն պետք է լինի նվազագույն: Այս դեպքում ձեր մարմինը ավելի քիչ կտուժի ալկոհոլային հարբածությունից: Partyանկացած երեկույթի ժամանակ կարող եք դանդաղորեն խմել ցածր ալկոհոլային խմիչք: Եվ ոչ ոք քեզ չի հարցնի, թե ինչու ոչինչ չես խմում:

Developարգացրեք ձեր ճաշակը

Թանկ ալկոհոլային խմիչքներն իրենց գումարն արժեն մի պատճառով: Հայտնի ապրանքանիշի որակյալ հնեցված վիսկին կամ գինին միշտ շատ ավելի լավն է, քան էժան օղին կամ փաթեթավորված փոշի գինին: Էլիտար ըմպելիքները այդքան չեն վնասում ձեր մարմնին, հատկապես լյարդին: Որոշեք համը, գտեք այն լավ և թանկ խմիչքների շարքում: Ավելի քիչ խմեք, բայց կպչեք որակյալ արտադրանքով: Այսպիսով, դուք ոչ միայն կպահպանեք ձեր առողջությունը, այլ նաև առավելագույն հաճույք կստանաք խմածից:

Եղեք ընտրողական ձեր ալկոհոլային ընտրության հարցում

Փորձեք չօգտագործել խմիչքներ, որոնք պարունակում են սնձան (սնձան): Դա բարդ սպիտակուց է, որը հացահատիկային մշակաբույսերի մեծ մասի բաղադրիչ է: Այն գործնականում չի լուծվում ջրի մեջ: Եվ քանի որ այս ըմպելիքները շատ կալորիաներ են պարունակում, դա կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի: Սնձան պարունակող ըմպելիքները ներառում են գարու և ածիկի հիմքով գարեջուր և ցորենի օղի:

Հետեւաբար, ընկերների հետ տոնական երեկույթին ավելի լավ է խմել մի բաժակ կարմիր գինի: Այն ընդունելի արագությամբ նպաստում է ճարպային բարձր կալորիականությամբ մթերքների յուրացմանը: Բացի այդ, կարմիր գինին հարուստ է հակաօքսիդիչներով, ինչը օգտակար է օրգանիզմի համար: Դե, եթե դեռ ոգիների սիրահար եք, նախապատվությունը տվեք սառույցով, ռոմով, տեկիլայով կամ ջինով վիսկիի բաժակին: Նրանք չեն պարունակում սնձան: Եվ ոչ մի դեպքում ալկոհոլ խմեք Կոկա-Կոլայի հետ, այն ունի հսկայական քանակությամբ շաքար:

Մի մոռացեք վիտամինների մասին

Ալկոհոլի ավելորդ և հաճախակի օգտագործումը կարող է օրգանիզմում առաջացնել B և C վիտամինների պակասություն: Այս դեպքում բուռն երեկույթներից հետո մասնագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս դրանք լրացնել: Ձեր ընտրացանկում պետք է ներառեք թարմ բանջարեղեն, հատապտուղներ և ցիտրուսային մրգեր:

Խմելու առիթ մի փնտրեք

Մարդիկ, ովքեր խմում են խմելու համար, որպես կանոն, փորձում են ինչ-որ արդարացում գտնել: Մենք ինքներս ստրուկ ենք դառնում մի իրավիճակում, երբ մեր գլխում գերակշռում է մի միտք. «Դուք չեք կարող խմել, միայն դա է պետք անել»: Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը, միշտ պետք է փորձել տարանջատել պատճառը ցանկությունից: Ընկերներին հանդիպելու կամ երեկոն ջերմ մթնոլորտում անցկացնելու համար պարտադիր չէ ալկոհոլ օգտագործել: Մյուս կողմից, ձեզ հարկավոր չէ որևէ պատճառաբանություն մտերիմ մարդու հետ շիշ լավ թանկարժեք գինի բացելու համար:

Callանգահարեք տաքսի

Նույնիսկ ալկոհոլի նվազագույն օգտագործմամբ ՝ մի՛ վարեք մեքենա: Հիշեք, որ այս ամենապարզ կանոնը կօգնի պահպանել կյանքը և առողջությունը ոչ միայն ձեզ, այլ նաև ձեր շրջապատի մարդկանց համար: Նույնիսկ եթե ձեր ձեռքի ալկոհոլիզատորը որևէ կարևոր բան չի ցույց տալիս, կանոն դարձրեք առանց մեքենայի ալկոհոլ օգտագործելը: Callանգահարեք տաքսի կամ սթափ վարորդ, ու ամեն ինչ լավ կլինի: Հիշեք, որ ալկոհոլի նույնիսկ չնչին դոզան կարող է հանգեցնել ողբերգական հետևանքների:

Եթե հավատարիմ մնաք այս պարզ խորհուրդներին, ապա ոչ միայն կպահպանեք ձեր առողջությունը, այլ ողջամտությունն ու լավ տրամադրությունը: